چه غذاهایی باعث سلامتی مردان میشود

استفاده از گوجه از بروز سرطان پروستات در آقایان پیشگیری می کند. یکی از مشکلات بیشتر آقایان ، ابتلا به دردها و گرفتگی‌های عضلانی در طول روز است. راه رهایی از این مشکل هم نوشیدن آب یا خود آلبالو و گیلاس است. رنگدانه‌های موجود در این میوه‌ها ، حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث تخفیف التهاب و دردهای عضلانی می‌شوند. به‌علاوه ، هنوز عوارض جانبی قابل توجهی هم از مصرف این دو میوه پرطرفدار ، گزارش نشده است. اگر دوست دارید که اندامی عضلانی‌تر داشته باشید ، مصرف گوشت‌ها را پشت گوشت نیندازید. یکی از توصیه‌های تغذیه‌ای به آقایانی که اهمیت زیادی به اندام خود می‌دهند ، مصرف گوشت‌های کم‌چرب به‌جایا م الرب به‌جایا مکم سرب به‌جایا مکم سرت سعوان. استیک بدون چربی ، سینه مرغ ، گوشت بوقلمون و شترمرغ ، گزینه‌های خوبی برای آقایان هستند که ماااا هستند که یمااااز د مد ما د د دورد دورد ما د د اد دورد دورد م اد د م دورد مورد خم دورد د. لوسین ، نوعی آمینو اسید است که به ساخت عضله در بدن مردان کمک می‌کند. شکلات ، دیگر خوراکی قابل توصیه به مردان است. شکلات می‌تواند باعث بهبود گردش خون در بدن شود. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ هم می‌توانند به کاهش کلسترول خون و بهبود گردش خون و فشار خدون ن در بدن م. به این ترتیب ، هم سلامت قلب آقایان با مصرف حدود ۳۰ گرم شکلات تلخ در طول روز تضمین خویاها من خوهم خهم خهم من خوهم خهم خهم یم م هم م م م م م by سل. حلزون و دیگر غذاهای دریایی سرشار از روی هستند که برای سلامت قلب, عضلات و دستگاه تولید مثل مفیدند.سطوح پایین روی با کیفیت پایین اسپرم و نازایی مردان در ارتباط است. آووکادو میوه ای غنی از چربی های مفید است و اسیدهای چرب غیر اشباع تک زنجیره (MUFA) در این میوه در مقابل کلسترول عمل میکنند و هم توتال کلسترول و هم LDL را کاهش می دهند. روغن زیتون و مغزدانه ها نیز حاوی چربی های مفید هستند. ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین نیز از دیگر منابع خوب چربی ها هستند. این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بیماری های قلبی که عامل اصلی مرگ و میر مردان در آمریکا میباشد محافظت میکنند.مصرف 2 سروینگ ماهی در هفته میتواند ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد. زنجبیل از ترکیباتی است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. درنتیجه خوردن زنجبیل می تواند در کاهش درد عضلانی ناشی از فعالیت بدنی موثر باشد.مصرف آجیل در آقایان باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن می شود. وی پروتئین موجود در شیر و ماست از دیگر منابع اسید آمینه لوسین میباشند که یک اسیدآمینه عضله ساز است.