1) پیاده روی کنید: طبق تحقیقاتی که در ماه مارس 2008 میلادی انجام شد, انجام فعالیت های روزانه سبب انتقال انرژی و شادی به ویژه به زنان می شود . به گفته محققان دانشگاه لوییزیانا استیت و دانشگاه جورجی پیاده روی سبک ۱۰ دقیقه ای در روز می تواخد ادو انصفزا تو در. 2) مراقب چشم هایتان باشید: طبق تحقیقاتی که در ماه اکتبر 2007 میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه Tuffs به انجام رسید و مشروح آن در مجله the American Journal af Clinical nutrition چاپ شد, مصرف مواد غذایی با اندیس گلیسمی بالا مثل سیب زمینی و غلات و حبوبات تصفیه شده می تواند احتمال ضعف ماهیچه ای چشم را افزایش داده و زمینه ساز ابتلا به کوری در سالمفیلدی در سالمفیدی در سالمفیدی شو: ب ) یو ب.تحقیقات پژوهشگران دانشگاه لوماایندا در سال 2008 میلادی نشان داده است افرادی که عادت به دیدن فیلم های کمدی دارند , میزان کورتیزول و آدرنالین, دو هورمون استرس در خون شان به ترتیب 39 و 70 درصد پایین تر از این میزان در سایر افراد است . ۴) آرام باشید: طبق بررسی هایی که در ماه آوریل ۲۰۰۸ میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه دنان دانشگاه انار انجمیم شش ن ن مملل. این در حالی است که عصبانیت یکی از فاکتورهای افزایش فشارخون ، افزایش ضربان قلب و مسبب ادساحایا ب آزدسازی هاوه ن ادسازی هاوف رن سست ترد ۵) چربی های دور شکم را آب کنیدطبق نتایج اخیر بررسی های پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا که مشروح آن در مجله نورولوژی به چاپ رسیده است افزایش چربی های دور شکم در ۴۰ سالگی می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در ۷۰ سالگی افزایش دهد. در ضمن احتمال ابتلای این افراد به دیابت و ناراحتی های قلبی ۳ برابر سایر افراد با وزن متعادل است.