ادام کلسترول بد و چربی‌های مضر را کاهش میدهد. علاوه بر این کلسترول بد موجود در خون سبب تشکیل پلاکت در رگ‌های قلب می‌شود که این پلاکت‌ها سقلب بروز سکته مد بروز سکته مدب از سوی دیگر بادام سرشار از منیزیم است. به عبارت دیگر در هر ۱۰۰ گرم بادام ۶۷ درصد منیزیم وجود دارد. این در حالی است که منیزیم در پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها به خصوص ناراحتی‌های قلبی و تنظیم فشار خون موثر است.
همچنین منیزیم موجود در بادام با تنظیم قند خون , خطر ابتلا به دیابت را هم 20- 15 درصد کاهش میدهد.جالب است بدانید که بادام تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد.مصرف روزانه 84 گرم بادام در رژیم غذایی روزانه تا 14 درصد بیشتر سبب کاهش وزن شما می‌شود. اگر به فکر کاهش کلسترول بد خون هستید از همین حالا خوردن بادام را شروع کنید.
پسته ؛ دیابت و سکته قلبی را کنترل کنید
4 مغز آجیل و خشکبار تقویتی که خطر سکته قلبی و اضافه وزن و دیدابت را کاهشد م
پسته یکی از خوشمزه‌ترین مغزها و انواع آجیل است. برای پیشگیری از سکته قلبی و سایر بیماریهای قلب و عروق پسته را به رژیم غذایی را خود اضافه کنید. تحقیقات نشان میدهد افرادی که در طول روز ۵۰ گرم پسته مصرف کنند خطر افزایش فشار خون در آن‌ها و استرس و ناراحتی‌های روحی در آن‌ها کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این جا دادن پسته در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به دیابت و افزایش کلسترول بد که سبب بروز بیماریهای قلبی می‌شود را کم می‌کند.
حتما بخوانید بهترین تغذیه و مناسب ترین غذاها و دسرها برای افراد مبتلا به انواع سرطانعلاوه بر این مصرف 2 وعده پسته خام (هر وعده حدود 5 عدد) در طول روز به دلیل ترکیبات موجود در آن با تنظیم ترشح انسولین در بدن , باعث حفظ تعادل قند خون هم می‌شوند. جالب است بدانید که سبزی پسته هم مثل سبزی کلم از کلروفیل ناشی می‌شود و به همیین دلیل هم پسیکتزه او ن ن ن لآم سب. رنگ‌دانه‌های سبز موجود در کلم و پسته ، به یک اندازه می‌توانند باعث حفظ سلامت قلب شوند و ای کابتلا نه ن ریهرط.
گردو رگ‌ها را باز می‌کند
4 مغز آجیل و خشکبار تقویتی برا کاهش خطر سکته قلبی ، اضافه وزن و دیابت و ...
تقریبا تمام مغزها و انواع آجیل حاوی چربی مفید و اشباع هستند. در این میان طبق تحقیقات پزشکی صورت گرفته بین مغزهای مختلف ، گردو تنها مغزی است که مصارف آن را مع اااال آ گم معادال بی مصر برد تقریباً هر ۳-۲ گردوی درسته ، به اندازه حدود ۲۰۰ گرم گوشت ماهی ، امگا ۳ دارد. می‌دانستید گردو تنها مغز دارای امگا ۳ است؟ در یک چهارم فنجان از گردو ، ۲.۷ گرم امگا ۳ را در خود جای داده است.
از این رو ، انعطاف عروق قلبی و عروقی ناشی از مصرف گردو میتواند به گردش خون بهتر و محفظ سلامت قلب ود. علاوه بر این امگا 3 موجود در گردو که تنها در این مغز مغذی وجود دارد , میتواند از ابتلا به زوال عقل هم پیشگیری کند.اگر میخواهید سطح کلسترول بد خون را کاهش دهید روزانه به طور متوسط 43 گرم گردو میل کنید. اگر سابقه سکته قلبی یا احتمال بروز سکته قلبی را در بدن خود پیشبینی میکنید (به خاطر وراثت, عدم تحرک و تغذیه غلط) از همین امروز خوردن مغز گردو را در رژیم غذایی روزانهتان بگنجانید .
حتما بخوانید برای عضله سازی و داشتن بدنی عضلانی چه بخوریم ؛ 13 ماده غذایی عضله سازحقایق موجود در آجیل بادامزمینی را بدانید
4 مغز آجیل و خشکبار تقویایق برا کاهش خطیر سکته وتب یر سکته ...
بادام زمینی یکی از بهترین مغزها در ظرف آجیل برای خانم‌هاست. در میان خواص آجیل تقویتی بادامزمینی سرشار از آهن و اسید‌فولیک است و به همین دلیل برای ففیراد برای افراد ی سنت برد برای افراد که سنت کمد. بادامزمینی سرشار از منیزیم و ویتامین B6 است و به همین دلیل به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. طبق تحقیقی که روی 6309 زن مبتلا به دیابت انجام شده مشخص شده که مصرف 28 گرم بادام زمینی یا یک قاشق چایخوری کره بادامزمینی به طور متوسط 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا 44 درصد کاهش میدهد.